La forza di volontà è un motore potente, anche in senso negativo. A volte, la non forza, è invece un’altra forma di determinazione. Solo, non utile per te. Il rapporto tra volontà e autoefficacia percepita e agita, è molto stretto, e se ti concentri sul cambiamento, puoi rendere più forte l’una e più potente l’altra. Perché nulla funziona di più di una visione di te stesso che sappia abbracciare anche quello che vuoi realizzare. Cambiare, in questo senso, è decidere di dare un nuovo passo alla tua vita. Un ritmo interiore che diventa realtà creata, mentre sperimenti il tuo reale potere di trasformazione.
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Come il pensiero soggettivo – tuo e degli altri – ti influenza
Se mi segui da un po’ lo sai, ma lo ricordo per chi, magari, ascoltasse per la prima volta questo podcast. Le teorie sono ispirazione, la conoscenza è carburante, ma tutto va messo in pratica, provato, migliorato, sulla strada del perfezionamento personale, che non ha nulla a che vedere con l’idea di una perfezione ideale, ma con la giusta, idea, della costruzione del miglior te stesso. Sempre, perfettibile, che la strada del miglioramento, come la forza di volontà, non ha mai un punto di arrivo, ma perché ti porti dove vuoi arrivare, ha bisogno di essere allenata. Qua entra in gioco il senso di autoefficacia, la capacità di produrre effetti, di raggiungere risultati. Che alcune persone hanno più attiva di altre, ma sempre, essendo qualcosa che si costruisce nella vita, può cambiare in meglio, o anche, peggiorare.
Ci sono momenti della vita in cui il senso di autoefficacia si crea e si forgia, ma non resta uguale, può essere accresciuto o diminuire, e questo dipende da te, da come vivi le tue esperienze, da come le giudichi, dai tuoi punti di riferimento. E tra i punti di riferimento ce ne sono alcuni che incontriamo tutti, non li scegli, li hai: le figure parentali fondanti, le relazioni importanti, chi scegli a modello e chi ti modella, anche se non lo scegli. Pensa ad un insegnante che hai amato, e ad uno che non hai amato affatto. Non li hai scelti, li hai trovati, hanno fatto parte della tua vita, l’hanno influenzata. L’efficacia la vedi dai risultati, ma i risultati possibili sono molto legati al convincimento che hai, di avere quei risultati. Infatti, la percezione dell’autoefficacia e di ciò che può generare è prima soggettiva, che oggettiva.
Autoefficacia e fiducia: il ruolo della volontà
Così, esperienze di vita in cui incontri insuccessi, o frustrazioni, possono portarti a sviluppare pensieri negativi, sensazioni di ansia, timori, evitamenti, che non favoriscono un pensiero chiaro e un atteggiamento proattivo, e con facilità riducono l’efficacia, quindi di nuovo il risultato non è quello sperato, e il cambiamento appare lontano. Uno dei predittori del successo è l’allenamento, inteso come azione ad ogni livello. Interiore e manifesta. La forza di volontà, in questo senso, può affiancare ma anche precedere la crescita dell’autoefficacia. Storie vere, nomi di fantasia. Mariangela, 61 anni, cerca un amore giusto per lei, ha un’attività professionale ben avviata, ma vive una vita di relazioni non soddisfacenti. La sua percezione di efficacia, in quell’ambito, è segnata da una relazione di quindici anni finita a causa di un tradimento subito. Quella del successo sul lavoro, pur avendo una posizione di prestigio, è condizionata dal continuo confronto con le figure maschili. Perciò, non esprime e non è la persona che sente di essere. L’autoefficacia, se non la pratichi, si riduce, e praticarla senza la giusta spinta non è semplice.
La forza di volontà può agire come allenatore. Con Mariangela abbiamo scelto situazioni della sua vita, di relazione, ma anche professionali, in cui poteva diventare più efficace, allenare le sue caratteristiche, perfezionarle, aggiungerne altre. Come riuscire a dare più fiducia, senza farsi condizionare dalle esperienze già vissute. La volontà è stata, per Mariangela, mettersi in gioco ed agire secondo la donna che sa di essere, e che vuole esprimere. Forte e premurosa, gentile e indipendente. Allenare la forza di volontà richiede di individuare degli obiettivi concreti nel tuo vivere, di modulare pensiero, parole, comunicazione, per creare la dimensione relazionale che vuoi essere, agire concretamente per rafforzare il senso di autoefficacia. Per passare dalla forza di volontà all’autoefficacia, intese come strutture interiori di valore che ti aiutano a creare il cambiamento che vuoi vivere, e viceversa, hai bisogno di nutrire i tuoi convincimenti di generatività, su quello che puoi creare. L’autoefficacia ha bisogno di fiducia, e la fiducia, di molta volontà. La volontà rafforza l’autoefficacia, e l’autoefficacia rende più stabile la fiducia.
Attenzione ai convincimenti negativi
Per Giordano, a 44 anni, ritrovarsi a ricominciare da capo non è stato facile. Non sentiva motivazione, nessuna volontà che lo guidasse, viveva alla giornata, nel nuovo lavoro, viveva il cambiamento (l’azienda in cui lavorava era stata venduta, e lui, trasferito ad una mansione inferiore in un settore che non amava), che io preparo sempre studiando l’applicazione pratica nella vita personale, viveva il cambiamento come una sconfitta personale, che si riverberava ovunque, nella percezione di sé, della sua autoefficacia, ma anche nella sua relazione di coppia. Si sentiva come se non valesse. Ma autostima ed autoefficacia, pur essendo parenti, non sono la stessa cosa. Giordano era stato demansionato, ma non per sua inefficacia, anzi. Le sue competenze erano notevoli, ma la nuova proprietà non era disposta a pagare quel livello professionale, e così, aspettava che lui rinunciasse. Invece, abbiamo scelto una direzione diversa.
Primo, trovato nella vita di Giordano, nel lavoro, nella coppia, nelle abitudini, cose in cui poteva affermare se stesso, con efficacia. Decidendo di darsi fiducia, e di usare la forza di volontà. Di incontro in incontro, lui stesso restava sorpreso da quanto riuscisse a raggiungere un cambiamento, e, uno dopo l’altro, ha trasformato. Nel lavoro, è tornato ad avere un ruolo centrale e giusto per lui, nella coppia i problemi dipendevano anche da altro, perché la comunicazione intima non resta soddisfacente, se non t’impegni perché lo sia, e con una volontà determinata e positiva, ha imparato ad essere un compagno migliore, ed è diventato anche un amante, migliore. Che amare richiede esperienza di profondità di sentimenti, i tuoi, e dell’altro, prima di ogni altra cosa. Mariangela e Giordano hanno toccato con mano quanto stessero usando la loro forza di volontà in senso negativo. Per la sfiducia, e non per la fiducia. Per frenare il successo, e non per raggiungerlo.
Allenare l’autoefficacia, coltivare l’autostima
I convincimenti sono potenti, ma l’autoefficacia si allena, e ogni successo, anche il più piccolo, è in grado di metterti in contatto con il tuo potere di trasformazione reale. Agire, per trasformare. Percepire, che puoi agire. Decidere che vuoi dare un nuovo passo alla tua vita, un ritmo interiore che diventa realtà creata. Che il modo migliore di far crescere la tua forza di volontà e potenziare il tuo senso di autoefficacia è dare fiducia al tuo valore, e poi agire perché questo diventi la realtà che crei. Sempre, nel mio lavoro, una realtà basata su ciò che più ti rappresenta, su quello che più autenticamente sei. Dall’analisi della scrittura a mano, di grafologia evolutiva®, all’allenamento del pensiero e delle parole, attraverso la comunicazione valoriale, con il counselcoaching calibrato su misura per i tuoi obiettivi e la persona che sei, puoi arrivare a rendere reale non solo il tuo potere di trasformazione, ma il profondo cambiamento che porta con sé. Se vuoi sperimentarlo, annarosapacini.com, pagina contatti, scrivimi, chiedi quello che ti interessa sapere. Che iniziare è il modo migliore per cambiare le cose. Nella pagina “Per te” trovi alcuni degli strumenti che ho messo a tua disposizione, puoi scegliere anche adesso una “Focus Call” o di richiedere il tuo Profilo Grafologico Essenziale. E dato che l’allenamento richiede metodo e ritmo, un aiuto lo trovi certamente in questo podcast, “Comunicare per essere®”, puoi seguirlo dal mio blog dove trovi la trascrizione dei testi e l’archivio completo di tutte le puntate, ed anche su Spreaker, e dalla tua app preferita per musica e podcast. Le puntate sono però raggiungibili in base alle specifiche tecniche delle app stesse, quindi, ti consiglio di fare riferimento sempre al mio blog dove trovi tutte le puntate.
Mentre su YouTube trovi anche i video, pensati per offrire altre prospettive evolutive applicate alla vita. Iscriviti, se ancora non lo hai fatto, attiva le notifiche, come puoi fare se vuoi seguirmi sul tuo social preferito, mi trovi sui principali, a partire da Facebook. A proposito di cose da seguire, la forza, di volontà, di trasformazione, sempre, ogni forza, ha bisogno di ispirazione. Aforismi quindi dedicati alla forza di volontà ispiratrice, come la musica. Muhammad Ali, “I campioni non si costruiscono in palestra. Si costruiscono dall’interno, partendo da qualcosa che hanno nel profondo: un desiderio, un sogno, una visione. Devono avere resistenza fino all’ultimo minuto, devono essere un po’ più veloci, devono avere l’abilità e la volontà. Ma la volontà deve essere più forte dell’abilità”. Blaine Pardoe, “La conoscenza non è sufficiente, dobbiamo applicarla. La volontà non è abbastanza, dobbiamo agire”. Marie von Ebner-Eschenbach, “Sii padrone della tua volontà e servitore della tua coscienza”. L’ultimo, di Roberto Gervaso, “Anche la volontà ha bisogno di carburante”. Il brano s’intitola “Realizza la speranza”. Questo è, anche, la forza di volontà, la speranza che diventa energia, azione, e trasformazione. Grazie per essere con me, in questo viaggio. Se vuoi farmi sapere cosa ne pensi, se vuoi raccontarmi di te, scrivimi, ti leggerò. Ti aspetto alla prossima puntata. Ciao ciao
“L’autoefficacia si allena, e ogni successo, anche il più piccolo, è in grado di metterti in contatto con il tuo potere di trasformazione reale. Agire, per trasformare. Percepire, che puoi agire. Decidere che vuoi dare un nuovo passo alla tua vita, un ritmo interiore che diventa realtà creata” (Annarosa Pacini)
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