L’ansia non è solo una sensazione, è uno stato d’animo e, anche, a volte, una condizione fisica. Non necessariamente è negativa, ma sicuramente non è utile, se diventa uno stato permanente. Proteggerti dall’ansia non vuol dire non essere più ansioso, ma vivere bene anche quando l’ansia si affaccia. Costruire vita felice, e guardare al futuro, senza che le ombre della preoccupazione te lo impediscano. Perché agire si può, sempre, quando sei sereno, e quando lo sei meno. Lì sta la differenza, tra trasformare l’ansia nella padrona della tua vita, o essere tu, padrone della tua vita, che ti prendi cura del tuo benessere, e così, anche dell’ansia. Proteggerti vuol dire diventare più forte, e promuovere la tua piena evoluzione umana.
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Come l’ansia condiziona il cervello
Che troppa ansia faccia male anche al cervello è un dato appurato: ogni volta che ti stressi per qualcosa, il tuo cervello rafforza quel circuito neurale, rendendo più facile provare ansia la volta successiva. Col tempo, il cervello si blocca in una modalità predefinita di paura, e la tranquillità non è più una risposta naturale. Quando l’ansia colpisce, il corpo s’inonda di cortisolo, un po’ come quando si riaccende un motore. Va bene per brevi periodi, ma se persiste troppo a lungo, il motore si logora. Non solo, la tensione va a depotenziare proprio quelle aree cerebrali deputate al pensiero critico e alla risoluzione dei problemi. Ciò significa che, indipendentemente da quanto tu sia effettivamente capace e pieno di risorse, il tuo cervello inizia a funzionare ad un livello inferiore quando è sotto stress cronico.
Poi, sempre come effetto fisico di questo stato, inizi a vedere i problemi anche dove non ci sono: infatti, le persone ansiose spesso analizzano eccessivamente le situazioni, si aspettano il peggio e fanno fatica a fidarsi del proprio giudizio. Per non parlare di tutti gli effetti fisici, da quello sul sonno, all’umore, alla resistenza agli stress. Eppure, capita, di essere ansiosi, di avvertire preoccupazioni. Di avere pensieri che ti accompagnano e non ti fanno essere sereno come vorresti. L’ansia, ci ricorda il dizionario, è uno stato di agitazione, che può essere timore, incertezza, attesa. Di fronte ad un pericolo esterno, o interno, come risposta istintuale o emotiva. Non può esistere esistenza senza momenti di incertezza o attesa, che si tratti di uno stato d’animo, di sensazioni o di pensieri. Perciò l’ansia, intesa come non tranquillità, è qualcosa che tutti noi avvertiamo.
Come imparare dall’ansia ad essere migliore
Non tutti allo stesso modo, perché come gestisci l’ansia è strettamente legato alla tua personalità ed alle tue esperienze di vita. C’è chi pensa sempre all’ansia, e quindi, si blocca e rallenta la vita, e chi vorrebbe non pensarci mai, perciò è sempre attivo ed a tutta velocità. Chi scarica all’esterno la propria preoccupazione, chi invece la riversa tutta su se stesso. Ma le crisi di ansia, è importante ricordarlo, sono messaggi, e il loro scopo non è farti del male, sarebbe aiutarti e proteggerti, solo che questa protezione non è giusta, perché non sei tu che la scegli, ma si manifesta in genere dopo periodi più o meno lunghi in cui non hai saputo ascoltare davvero ciò di cui avevi bisogno.
Parti da lì: considera l’ansia non come una nemica, o come una preoccupazione in sé, ma come uno stato dell’esistenza con cui hai a che fare. Separala da te e dalla tua vita. A volte, le persone ansiose sottovalutano la loro saggezza interiore, ma posso assicurarti che è sempre lì. Spesso, nel mio lavoro, quando mi è accaduto di lavorare con persone che avvertivano ansia, di fronte a certe situazioni, relazioni, problemi, è stato fondamentale cercare con ognuna di loro il giusto centro, quella parte di te che ti appartiene, che puoi amare, che sai riconoscere. Va richiamata, e resa attiva nella tua vita. Man mano che comunichi e dai voce ad aspetti importanti del tuo essere, comincia a percepire che l’ansia non ti domina. Diventa una parte della tua vita.
Agire per trasformare: le risposte giuste all’ansia
Nomi di fantasia, storie vere. L’ansia di Urbano riguardava il lavoro e il suo valore. Ha imparato a dedicarsi a progetti in cui diventare un punto di riferimento per gli altri. Questo lo ha reso più forte e consapevole. La sua saggezza conosceva quelle doti, solo che non aveva mai dato spazio a quella parte del suo essere. Così, la sua ansia sul lavoro si è molto ridimensionata. Perché la realtà era testimonianza attiva del suo valore. Imperia, invece, non si sentiva mai adeguata come madre, e riversava la sua ansia sui figli, e poi quello che accadeva a loro lo vedeva come conferma della sua non capacità. Ma non era mica lì, la sua ansia. Era altrove, più indietro nel tempo, nei rapporti con la sua famiglia, anche, con l’ex marito.
La prospettiva di Imperia aveva bisogno che lei si prendesse cura di sé come essere umano, nella sua completezza. Se pensi per troppo tempo certi pensieri, diventano la tua realtà, ed è difficile vedere tutta la prospettiva. Per questo creo sempre percorsi su misura, calibrati sulla vita vera, dove puoi parlare le parole, pensare i pensieri, che crei e scegli, con la tua saggezza. Sei padrone della tua vita, ti prendi cura del tuo benessere, e ti proteggi dall’ansia, dove “proteggere” vuol dire sostenere, preservare ma anche promuovere. Questo è un punto essenziale: proteggere vuol dire non solo sostenerti, e comprendere che i momenti di difficoltà capitano a tutti, santi, eroi, uomini straordinari in momenti straordinari o nelle vite di ogni giorno, ma preservare, perché è necessario mettere in atto tutto quello che ti è utile per proteggerti dagli effetti negativi dell’ansia. Non rinunciare a quello che ti piace, che ti fa bene. E, soprattutto, proteggere è promuovere, cioè agire.
Costruire una vita evolutiva
Costruire una vita evolutiva dando fiducia alla persona che sei, comprese le cose che vuoi migliorare, e quelle che non vorresti, e quelle che vorresti di più. Proteggerti dall’ansia è scegliere di non identificarti con un aspetto del tuo sentire, amare anche le debolezze e i momenti complicati, ma soprattutto, scegliere di amare la persona che sei e vuoi essere, e di impegnarti per esserlo nel modo migliore. Non avere paura delle opinioni, che siano quelle che hai di te stesso, o quelle degli altri: trasformale. Non avere paura dell’ansia, che sia la tua o quella degli altri.
E se vuoi farlo con me trovi tutti i miei recapiti nel mio blog, annarosapacini.com, pagina contatti, ed anche sui social. Ti ricordo, se già non lo hai fatto, che puoi iscriverti liberamente a questo podcast, Comunicare per essere®, ogni settimana nuove prospettive, per vivere bene, e meglio. Puoi farlo dalla pagina dedicata del mio blog e da tutte le app per musica e podcast. Nel mio blog trovi la trascrizione dei testi, così puoi leggere, ed anche, grazie all’archivio interno, cercare altri approfondimenti sui temi che ti interessano.
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Per salutarti, parole e note. Rainer Maria Rilke, “Abbi pazienza con tutto ciò che è irrisolto, e cerca di amare le domande in sé”. Walter Anderson, “Ansietà e paura producono energia. Dove indirizziamo questa energia influenza in modo considerevole la qualità della nostra vita. Concentratevi sulla soluzione, non sul problema”. Napoleon Hill, “Coltivate sempre pensieri positivi, l’entusiasmo non può fiorire in un terreno pieno di paura”. L’ultimo, di Ralph Waldo Emerson, “Nient’altro che tu può darti pace”. Rimaniamo in tema con il brano, “Move”. Non c’è cambiamento, senza cambiare. Grazie di essere con me in questo viaggio. Ti aspetto alla prossima puntata. Ciao ciao
“Proteggerti dall’ansia è scegliere di non identificarti con un aspetto del tuo sentire, amare anche le debolezze e i momenti complicati, ma soprattutto, scegliere di amare la persona che sei e vuoi essere, ed impegnarti per esserlo nel modo migliore” (Annarosa Pacini)
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