Consapevole del tuo vivere in tempo reale, mindful per usare il presente come motore per il futuro, e il passato, come chiave di miglioramento, rispetto a ciò che non era giusto per te. L’atteggiamento mindful aiuta lo stato interiore, mente e corpo, riduce la sofferenza, rafforza la speranza. Sii consapevole di te: piccole strategie da usare nel vivere quotidiano è quello che trovi in questo podcast, che dalla tua realtà di oggi parte sempre la realizzazione di ogni futuro nuovo.
(Scorrendo la pagina puoi leggere la trascrizione dell’audio della puntata)
Applica la consapevolezza alla percezione del valore della tua vita
La consapevolezza è l’atto di essere consapevoli della propria esperienza presente in tempo reale. Accade di elaborare mentalmente ciò che si sperimenta, e poi seguire gli effetti delle emozioni, dei pensieri, delle sensazioni. Essere consapevole vuol dire orientare la tua attenzione sul tuo momento, da intendere, però, in senso ampio, non come tempo specifico, ma come tempo interiore, il tempo che stai coltivando e costruendo. Con gentilezza, empatia e interesse. Verso te stesso e verso il mondo fuori. Questo tipo di atteggiamento può aiutare a gestire la sofferenza interiore, momenti di ansia e stress o sbalzi d’umore. Vuol dire offrire al corpo e alla mente un’oasi di calma. Vuol dire, anche, imparare a non farti condizionare dalle emozioni negative. Le emozioni negative possono essere trasformate, perché anche se può sembrarti che dipendano da ciò che accade, in realtà dipendono molto da come affronti ciò che accade.
Così, affrontando ogni cosa che incontri con un atteggiamento più sereno, prendendoti il tempo di osservare prima di reagire, la tua mente ti aiuta a rispondere alle situazioni esterne in modo più appropriato, invece di reagire dietro una spinta che viene da fuori. Diventando più consapevole sei in grado di individuare la tua impostazione predefinita, e di iniziare a trasformarla, prima che si metta in moto con i soliti pensieri. Questo aiuta anche a interrompere il ciclo dei pensieri negativi. Un esempio applicativo. Ferma la fretta della mente nel pianificare la giornata e, al risveglio, dedicati con più attenzione a ciò che fai, cosa guardi, cosa ascolti, cosa mangi, presta attenzione anche al tuo respiro. Quando ti addormenti la sera, stabilisci l’intenzione di vivere l’esperienza del mattino non appena ti svegli sempre con spirito di curiosità, senza pregiudizi. Non appena ti rendi conto di essere sveglio, nota gli odori e i suoni del mattino, controlla la tua mente, il tuo corpo, il tuo respiro e i tuoi livelli di energia. Non correre verso lo smartphone. Prenditi il tempo di orientare i tuoi pensieri.
Mindful: essere più centrato per essere più forte
La consapevolezza può essere applicata a qualsiasi attività, prestando piena attenzione e un delicato interesse. Persino il sapore della colazione sarà diverso se ti fermi e la assapori. Puoi anche prestare attenzione alle sensazioni corporee, agli stati d’animo e ai pensieri durante tutto l’arco della giornata. Puoi anche provare a prendere nota delle tue abitudini quotidiane e delle cose che fai senza pensare, come controllare le notifiche del telefono o lavarti le mani, e poi, cambiarle. Correggere la postura o gustare un caffè senza distrarti, sono tutti atti di consapevolezza del momento che vivi. Ma, in senso più ampio, coltivare la consapevolezza di te, vuol dire prestare attenzione alle speranze e ai sogni, come alle paure, allenare le cose positive, in modo che possano trasformare quelle che per te e la tua vita, positive non sono.
Così allenerai anche la resilienza, poiché potresti essere tentato di tornare in uno stato in cui sei meno presente, soprattutto se affronti situazioni complicate. Pensa invece che proprio essere ben centrato e concentrato su ciò che vuoi risolvere, è il primo passo per risolvere davvero. Qualunque cosa tu faccia, presta attenzione, osserva, indaga le tue risposte e le tue reazioni. Riprova, migliora. Quando la mente inizia a seguire pensieri casuali legati a rimpianti, sogni e preoccupazioni sul passato o sul futuro, e ti allontana da quello che stai costruendo, non opporre resistenza, sono momenti, ma non trasformarli neanche nella tua realtà interiore.
Comunicare per essere®: la consapevolezza fondata sull’unicità
L’atteggiamento mindful, per quanto riguarda il mio metodo, è poi calibrato sull’unicità individuale. Ognuno, ha una propria dimensione di consapevolezza di sé, fatta di rispetto, di forza, di desiderio di miglioramento. Così, mentre migliori il presente, trasformi il futuro. Hai un problema? Puoi risolverlo a partire da oggi. E se vuoi, posso dirti come, conoscendo il tuo modo di vedere il mondo, comprendendolo come tu lo comprendi, grazie alla grafologia evolutiva®, alla comunicazione valoriale, che il miglior modo di essere consapevole di te è quello che ti permette di riconoscere, ed essere, il tuo valore. Annarosapacini.com, pagina contatti, trovi i miei recapiti, scrivimi, parliamone, ed inizia a coltivare l’essere consapevole di te che è un dono che fai alla tua vita, che è poi il valore stesso dell’esistenza. Puoi iscriverti liberamente a Comunicare per essere® podcast dalla pagina dedicata del mio blog, oppure dalla tua app preferita, non dimenticare di iscriverti anche alla mia newsletter, al mio canale video su YouTube e di seguirmi sui social, a partire da Facebook. Attiva le notifiche ovunque, così non perderai mai le novità. Sul mio blog trovi anche articoli ed approfondimenti sulla comunicazione valoriale applicata alla vita e sulla grafologia evolutiva® applicata all’interpretazione dell’esistenza. E trovi sempre le nuove puntate con la trascrizione dell’audio da leggere, e tramite il motore di ricerca interno, tanti approfondimenti sui temi che ti interessano.
Aforismi adesso, su essere consapevole e creare la tua esistenza. Elizabeth Kübler-Ross, “Impara ad entrare in contatto col silenzio che è dentro te stesso ed a capire che tutto in questa vita ha uno scopo”. Padre Pio, “Chi non medita è come colui che non si specchia mai”. Marie Curie, “La vita non è facile per nessuno di noi. E allora? Noi dobbiamo perseverare e soprattutto avere confidenza in noi stessi. Dobbiamo credere che siamo dotati per qualcosa e che questa cosa deve essere raggiunta”. L’ultimo, di Tiziano Terzani, “Vivete una vita in cui potete riconoscervi”. Il brano? “I’m inspired”. Sempre. Così è per me. Sempre alla ricerca della via che possa aiutarti, in cui ognuno possa trovare la migliore visione, e versione, di sé, e realizzarla nella vita. Condividi questo podcast, se ti piace, lasciami un messaggio, un like, un commento, che tutto può essere occasione per il bene, se noi ci impegniamo perché lo sia. Grazie di essere con me, in questo viaggio, ti aspetto alla prossima puntata, ciao ciao
“Ognuno, ha una propria dimensione di consapevolezza di sé, fatta di rispetto, di forza, di desiderio di miglioramento. Così, mentre migliori il presente, trasformi il futuro” (Annarosa Pacini)
Frasi, pensieri, consigli e massime esperienziali applicate alla vita, aforismi e citazioni motivazionali per un approccio originale alla scrittura personale della vita. Il potere delle parole, per dare forza e ispirazione alla tua evoluzione personale, dal lavoro e dal metodo originale della dr.ssa Annarosa Pacini (© tutti i diritti riservati: è consentito l’uso con la citazione dell’Autore)
