Un po’ di stress fa bene e può persino renderci più forti, a patto che non gli permettiamo di dominare la nostra vita. Sono le tue convinzioni a determinare le tue reazioni alla vita: essere consapevole che puoi gestire lo stress e trasformarlo addirittura in un alleato è fondamentale per liberarti dagli effetti negativi. Ti aiuta a vivere meglio come solo la consapevolezza della propria forza e delle proprie possibilità può fare. Allo stress puoi prepararti, lo stress negativo puoi trasformarlo, e lo stress positivo coltivarlo. Perché non sono gli stimoli che ricevi, a produrre l’effetto. È quello che ne fai. Più diventi consapevole della tua visione interiore, più saprai affrontare positivamente anche le situazioni stressanti.
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Usare lo stress per diventare più forte
Inizio da qui: diventare consapevole della tua visione interiore. Capire qual è e come ti influenza. Questo è il primo passo. Il secondo, è sceglierla, ma questo sarà il tema di un’altra puntata. Gestire lo stress è fondamentale, in quanto è inevitabile incontrarlo nella vita. Il lavoro, la famiglia, la salute, le finanze, le relazioni con gli altri e con te stesso, da tutto deriva una forma di stress, che è uno stimolo, che può essere tensione creativa e positiva, o distruttiva e negativa. Anche fattori esterni, come la politica, le guerre, le paure mondiali, contribuiscono ad alimentare i nostri livelli di stress. Eppure, un po’ di stress fa bene e può persino renderci più forti, a patto che non gli permettiamo di dominare la nostra vita. È l’“eustress”, una spinta interiore positiva che ti porta verso ciò che vuoi essere e fare. Secondo gli esperti lo stress può essere allenato: se sai di dover affrontare una situazione per te molto stressante, allenati ad esporti regolarmente a condizioni leggermente stressanti, così da allenare la risposta biologica del tuo corpo.
In effetti, il corpo ha un ruolo molto importante, nella gestione dello stress: spesso è la risposta automatica, legata alla neurobiologia emozionale, quella che ti stressa. Anche se sono d’accordo sull’importanza dell’esposizione misurata a fonti di stress, non ritengo che sia la soluzione migliore. Può andare bene se devi affrontare, ad esempio, un esame importante, allenarti con qualcuno, farti fare delle domande, anche difficili, simulare l’esame con persone nuove, può aiutarti. Ma la vera forza viene da dentro di te. Occorre creare situazioni oggettivamente forti, prepararti bene, studiare molto, nel modo giusto, e soggettivamente forti, sapere che quell’esame non è la tua vita, che potresti avere un risultato anche diverso da quello che vorresti, ma questo non significa che tu non abbia fatto quello che dovevi. Vuol dire che la volta dopo, farai meglio.
Come risolvi un problema dipende da come lo affronti
La visione positiva può essere incrementale: è lì che giochi il ruolo fondamentale, non facendoti influenzare dagli eventi, ma mantenendo uno stato interiore capace di dare ad ogni stress il giusto peso. Ci sono molte azioni, interiori e pratiche, che puoi fare: riformulare dentro di te un pensiero legato ad una condizione apparentemente negativa. Concentrarsi su una convinzione positiva, rafforzare la tua fiducia. Trovare un modello di riferimento che ha superato le avversità, fino all’esercizio fisico, all’allenamento anche mentale. Affrontare le proprie paure e gestirle invece di evitarle. La tua mente può essere un alleato chiave per gestire lo stress. Come fare? Oltre ai consigli pratici, meditazione, attività positive e rilassanti, ci sono quelli che pongono le basi: lo stress è una preoccupazione, che non dipende tanto dall’evento esterno, quanto dalla risposta interna.
Avrai notato che, di fronte ad una stessa situazione, ci sono persone che hanno reazioni molto diverse. Sei in viaggio, si fora una gomma dell’auto. Chi si dispera, chi sbraita, chi si vede come vittima dell’ira funesta degli eventi, chi si rimbocca le maniche, e risolve la situazione. Anche chi la risolve, prova stress. Nessuno è felice di trovarsi con una ruota bucata, ma lo stress che si aggiunge peggiora tutto. Dopo un evento di questo tipo puoi tornare a casa e restare sereno, o tornare a casa, irritato, e creare anche lì stress, a te stesso e agli altri, finendo per discutere mentre quello che vorresti sarebbe stare sereno e dimenticare. Altra soluzione, il “dimenticare” che non ti consiglio: se qualcosa ti crea stress, va affrontato bene, capito bene, la soluzione c’è sempre. Dimenticare non risolve, quello che non affronti non si cancella, torna sempre.
L’energia positiva: quanto conta il modo in cui vedi le cose
Per non parlare degli effetti sul fisico, chi mangia troppo, chi perde l’appetito, e sulle relazioni, chi perde la fiducia, chi la voglia di chiarire. Lo stress può fare male alla tua salute, soprattutto, al benessere interiore. E tanto lo comprendi, dove nasce e perché, tanto più ti aiuta: nel mio lavoro ho incontrato persone stressate da eventi diametralmente opposti, chi da un partner troppo attento, chi da uno tropo distratto, chi da un lavoro troppo impegnativo, chi da un lavoro poco sfidante. Perché sei tu a dare la misura anche al tuo stress. Non è possibile eliminare dalla vita le situazioni che creano stress, perché lo stress è la risposta ad uno stimolo, e tutto, è messaggio, puoi però scegliere la risposta. Se, in una relazione, una parola ti fa arrabbiare, uno sguardo ti fa allontanare, un silenzio ti fa preoccupare, affrontali, comprendili, solo così puoi scegliere.
L’eustress non è soltanto lo stress positivo, la positiva tensione che nasce da qualcosa di buono, ma anche la positiva energia che tu senti di avere per affrontare le cose, anche quelle meno buone. Questa energia puoi crearla ed allenarla, nel pieno rispetto della persona che sei. Perché il modo migliore per gestire il proprio stress è prendere piena contezza di come si è fatti, di cosa si è disposti ad affrontare, di cosa si vorrebbe fuggire, di quello che la vita ti ha incollato addosso e non è tuo, e lì, lì puoi trovare e creare le energie che, anche nelle situazioni più complicate, ti permetteranno di trovare le soluzioni migliori. Che “vivere meglio” vuol dire vivere bene, in modo migliore, più adeguato, più adatto. Superiore, preferibile.
Gestire lo stress: diventa più forte e trasforma la tua vita
Se c’è qualcosa che ti stressa, è il momento di diventare più forte e di usare quello stress per creare una vita in cui sentirti bene sempre, perché l’unica strada che ti permette di gestire lo stress è quella in cui ne diventi padrone. È un viaggio di auto-scoperta che ti porta alla migliore espressione di te, quella che nasce dalla scelta di essere la vita che vuoi vivere. Se vuoi essere questa scelta, puoi farlo. E posso aiutarti, nella costruzione di questa strada bellissima, che ti permette di gestire anche lo stress, che si tratti di lavoro, di amore o di salute, o della visione che hai di te stesso o del mondo. Nel mio blog, annarosapacini.com, pagina contatti, trovi tutti i miei recapiti. Scrivimi, dimmi cosa cerchi, soprattutto, cosa vuoi creare, e insieme, tracceremo la strada verso gli orizzonti che sceglierai per la tua vita. Questo podcast, centinaia di ore di lavoro che metto a disposizione, gratuitamente, di ogni persona che scelga la via dell’evoluzione personale come strumento per il miglioramento della propria vita, può essere un buon compagno. Ogni settimana pubblico nel mio blog le trascrizioni dei testi, se ami leggere, ed anche le puntate audio, e puoi iscriverti liberamente, da Spotify, Apple podcast, Spreaker, ovunque c’è podcast, trovi Comunicare per essere®. E nel mio blog, dal motore di ricerca interno, puoi trovare tanti approfondimenti, sui temi che più ti interessano. Non dimenticare di iscriverti anche al mio canale video, su YouTube, e grazie per i commenti, per i messaggi bellissimi, è bello sapere che mi seguite con affetto e attenzione. Mi trovi su tutti i principali social, a partire da Facebook.
E adesso, aforismi sullo stress e musica, che è una fonte inesauribile di energia potente e positiva. Brian Tracy, “Lo stress viene da dentro; è la tua reazione alle circostanze, non le circostanze stesse”. “Tensione è chi pensi che dovresti essere. Pace è chi sei” (Proverbio cinese). William James, “La migliore arma contro lo stress è la nostra capacità di scegliere un pensiero piuttosto che un altro”. L’ultimo di William Clinton, “A volte, quando le persone sono sotto stress, odiano pensare, ed è proprio il momento in cui avrebbero maggior bisogno di pensare”. Il brano s’intitola, “Calore”. Anche questo, aiuta molto, contro ogni stress, le relazioni umane buone, i legami forti, la gentilezza, l’umanità. Che tu possa darne, e incontrarne, ogni giorno della tua vita. Grazie di essere con me in questo viaggio, ti aspetto alla prossima puntata. Ciao ciao
“L’eustress non è soltanto lo stress positivo, la positiva tensione che nasce da qualcosa di buono, ma anche la positiva energia che tu senti di avere per affrontare le cose, anche quelle meno buone. Questa energia puoi crearla ed allenarla, nel pieno rispetto della persona che sei” (Annarosa Pacini)
Frasi, pensieri, consigli e massime esperienziali applicate alla vita, aforismi e citazioni motivazionali per un approccio originale alla scrittura personale della vita. Il potere delle parole, per dare forza e ispirazione alla tua evoluzione personale, dal lavoro e dal metodo originale della dr.ssa Annarosa Pacini (© tutti i diritti riservati: è consentito l’uso con la citazione dell’Autore)
