L’ansia è molte cose, molti stati interiori, molte sensazioni e molti pensieri. Alcuni tipi di ansia sono forti ed evidenti, altri, sottili e nascosti. Sempre, però, si tratta di uno stato che toglie molte energie alla costruzione positiva della tua vita. A volte, anche in ciò che non fai, si nasconde l’ansia, intesa come paura e remora. Non decidi di cambiare, anche se non va. Non decidi di scoprire, anche se soltanto così potresti prendere le migliori decisioni. Non decidi di vivere felicemente, anche se potresti non saperlo. C’è addirittura chi sostiene che ci si abitui, all’ansia, e non si voglia perderla. Io sostengo che dovresti abituarti alla migliore visione di te, e non rinunciarci mai. Parliamo allora dell’ansia e di quello che ti serve, per trasformarla.
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L’ansia come strategia evitante
Secondo alcuni recenti studi, l’ansia esiste nel vivere quotidiano, senza che necessariamente dia segnali eclatanti. Come stato interiore, non basta qualche esercizio di respirazione per trasformarlo davvero. Il cervello è dipendente dalle abitudini, anche quelle che producono effetti non positivi, soprattutto se nascosti. Nomi di fantasia, storie vere. Clara era convinta che le persone non fossero sincere, in generale. Aveva motivi che nascevano lontano nel tempo, la sua migliore amica al tempo della scuola, che dietro le sue spalle, parlava male di lei. E così, ormai da sempre, quando incontrava qualcuno di nuovo, soprattutto se le piaceva, cercava ogni segnale per confermare quell’idea, che l’avrebbe delusa. L’ansia, di potersi trovare di nuovo a soffrire, a causa di una delusione, era diventata un’abitudine, che creava comportamenti, e azioni, e pensieri. Posso dirti che oggi per Clara, non c’è più ansia. Ci sono tanti, diversi, sfaccettati, nuovi e originali modelli di pensiero. Fiducia, quando è ben riposta. Attenzione, quando ci sono segnali che la prudenza è meglio. Desiderio di affrontare anche ciò che non conosce, che in fondo, sempre arriva qualcosa di bello, da ogni relazione, anche da quelle che poi lasci andare perché non sono giuste per te.
In questo percorso che ha fatto, Clara ha migliorato i rapporti con i colleghi di lavoro, con la famiglia, ed anche, incontrato Silvano, come lei, sofferente a causa di una grande sensibilità spesso mal riposta in relazioni non giuste per lui. Insieme, sono diventati più forti. Le ricerche invitano a rompere il ciclo delle abitudini di pensiero, e tutti i cicli seguono uno stesso andamento. L’innesco, che è una sensazione di ansia. Il comportamento, fare qualcosa per cercare di interromperlo. Il risultato, una distrazione temporanea dall’ansia ma non una soluzione. Anzi, spesso un rinforzo. Anche la preoccupazione costante è un modello di rinforzo dei cicli di abitudini. Per creare abitudini nuove è necessaria la consapevolezza, in modo che si possano inserire nuovi cicli di abitudini quando un fattore scatenante emerge nella tua mente. Indaga sulle sensazioni che sorgono nel tuo corpo, sui pensieri che arrivano spesso, e non ti portano verso qualcosa di bello.
Capire l’ansia per cambiare le cose
Pratica la gentilezza e l’amore verso te stesso e gli altri, inserendo buoni comportamenti. I buoni comportamenti sono comportamenti che producono effetti positivi. In sintesi, l’ansia può diventare un modello di comportamento, senza essere necessariamente avvertito come un problema, ma comunque non essere per niente positiva per la tua vita. Ma vorrei aggiungere altro. Prima di tutto, l’ansia è un nome, un’etichetta, come tutte le etichette, ha dentro tante, tantissime cose. Apprensione, inquietudine, malessere, angustia, ma anche disattenzione, fastidio, dentro un’ansia, ci può essere un mondo. Conoscevo una persona che non sembrava ansiosa, ma era così attenta e sempre preoccupata degli altri, che, in realtà, dentro di sé lo era molto, e nel tempo, la sua salute ne ha pagato tanto, in prezzo, perché tutto il suo organismo stava sempre in uno stato d’allerta.
Essere sensibile ed attento, ti espone all’ansia, è un dato di fatto. Che poi si può tradurre in mille comportamenti: controllo, attacco, fuga, cedevolezza, attaccamento. Comportamenti che, in se stessi, non sono né positivi né negativi, ma certo non sono d’aiuto quando nascono per evitare di cambiare, di scoprire, di decidere di vivere felicemente. Se le cose non vanno bene, non dovresti restarci come se funzionassero. Se hai dei dubbi, non dovresti evitare di affrontarli come se non li avessi. Le cose non si risolvono da sole, ma si risolvono sempre, quella famosa soluzione che ogni problema ha, che a scuola ci hanno insegnato a trovare, un modello di pensiero. Pensa all’ansia, ai pensieri negativi, ai blocchi, agli stati interiori non positivi, che si tratti di sfiducia o di paura, come messaggi. Meglio li comprendi, meglio rispondi. Tra i tanti contrari, che sul dizionario puoi trovare, di ansia, ne ho scelti tre: autocontrollo, serenità e sicurezza.
Dai modelli di pensiero negativi a quelli che ti aiutano
Puoi iniziare di lì: l’autocontrollo è la capacità di gestire te stesso, in modo giusto ed appropriato. Ho clienti straordinari che hanno fatto cose straordinarie, che un tempo pensavano, presi dall’ansia e dalle paure, di non poter fare. La “straordinarietà” ritengo sia una funzione dell’umanità, devi attivarla ed usarla. Poi, serenità. La serenità è un atteggiamento, non vuol dire che non ci sono problemi. Come il cielo coperto dalle nuvole, è diverso dal cielo terso e sereno, ma il sole, è sempre lì. Mantenere questa consapevolezza, dal fatto che ci sono le risorse e le risposte, è essere sereni. E la sicurezza, è chiarezza, e consapevolezza. Perché puoi avere le tue preoccupazioni, timori, senza che siano ansie, ma come giusti stati d’animo legati ad esperienze della vita. Un po’ come il vero eroe, che colui che conosce la paura, eppure affronta con coraggio le proprie prove per raggiungere i suoi obiettivi, quello, è il vero eroe; allo stesso modo, l’essere umano che evolve conosce l’ansia ma sceglie di trasformarla, perché decide che vuole vivere la miglior vita possibile, nei suoi panni.
Una sicurezza saggia, che comprende l’umanità, e quindi, può permettersi anche le giornate con le nuvole, perché comunque non arretra e sempre avanza. Se l’ansia è nascosta, portala alla luce. Se già la conosci, portala in dimensioni dove può diventare utile e costruttiva. E da lì, agisci per cambiare la tua vita, imparando, anche, ad amare quegli aspetti di te che ti rendono umano e prezioso, e proprio perché sei straordinario, puoi nell’ordinario fare cose davvero speciali. Inizia con il credere in te, col capire cosa per te è ansia, e poi, fallo diventare un mezzo per essere straordinariamente nuovo. Chiaramente, te. Consapevolmente, coraggioso. Che le migliori soluzioni sono quelle che tengono conto di tutti gli aspetti, ma sanno cosa lasciar andare e cosa tenere, per arrivare al passo successivo.
Se c’è qualcosa che vuoi migliorare, creare, raggiungere, se hai problemi con la tua ansia o con quella degli altri, se vuoi trovare la strada più giusta per liberare la tua vita da ciò che non le appartiene, sono a tua disposizione per aiutarti. Annarosapacini.com, pagina contatti, trovi tutti i miei recapiti, scrivimi, parliamone, sono tanti gli strumenti che metto a tua disposizione, e potrai scegliere quello più giusto per te.
Per chi desidera una risposta che possa orientare decisioni importanti e migliori, è possibile richiedere una focus call: una consulenza telefonica di 30 minuti, focalizzata su quello che vuoi approfondire. Risposte dedicate a te ed alla tua vita. Nel blog trovi una pagina con tutte le informazioni su come puoi richiederla e fissare l’appuntamento telefonico. La comunicazione valoriale applicata al miglioramento della vita. Come questo podcast, Comunicare per essere®, ogni settimana nuove puntate, puoi ascoltarle e leggerle dal mio blog, dove pubblico le trascrizioni dei testi, e, se ancora non ti sei iscritto, puoi farlo subito, dalla tua app preferita per musica e podcast. Nuovi video e podcast sul mio canale YouTube, iscriviti, seguimi, commenta, dimmi cosa pensi, ti risponderò. Leggo sempre tutto, e rispondo sempre, a tutti. Mi trovi sui social principali, a partire da Facebook.
Per salutarti, ho scelto degli aforismi che ci aiutano a riflettere su quanto l’ansia possa essere e trasformare. E musica, che è, invece, un grande aiuto contro ogni ansia. Robert Albert Bloch, “L’ansietà è un sottile rivolo di paura che si insinua nella mente. Se incoraggiata, scava un canale nel quale tutti gli altri pensieri vengono attirati”. Walter Anderson, “Ansietà e paura producono energia. Dove indirizziamo questa energia influenza in modo considerevole la qualità della nostra vita. Concentratevi sulla soluzione, non sul problema”. Agostino Degas, “La vita è bella, perché ogni giorno ricomincia. E ciascuno ha i suoi colori, la sua musica, i suoi profumi. Le sue opportunità. Ogni giorno ricomincia e ci offre la possibilità di iniziare a essere noi stessi”. L’ultimo, di Magic Johnson, “Non devi fare magie per essere speciale. Sei già speciale, sei tu”.
“Uno e tutto” è il titolo del brano. Sii il tuo uno, sii il tuo tutto. Impara a pensare a te stesso come il sole, e il cielo, e le nuvole. Tutto cambia, ma anche, tutto ha quello che è. E tu puoi, essere, e creare, la vita che senti giusta per te. Grazie di essere con me in questo viaggio, ti aspetto alla prossima puntata. Ciao ciao
“Inizia con il credere in te, col capire cosa per te è ansia, e poi, fallo diventare un mezzo per essere straordinariamente nuovo. Chiaramente, te” (Annarosa Pacini)
Frasi, pensieri, consigli e massime esperienziali applicate alla vita, aforismi e citazioni motivazionali per un approccio originale alla scrittura personale della vita. Il potere delle parole, per dare forza e ispirazione alla tua evoluzione personale, dal lavoro e dal metodo originale della dr.ssa Annarosa Pacini (© tutti i diritti riservati: è consentito l’uso con la citazione dell’Autore)
